Gecelerimizi kâbusa çeviren, saç baş yolduran, gecenin bir yarısı oda kapmaca oynatan bir müzikal, bir senfoni… Hepimizin çok yakından aşikâr olduğu horlamadan bahsediyorum. Hemen hemen hepimiz bu eşsiz müzikali dinlemek zorunda kalmışızdır. Bu müzikal bazen yani başımızda ritimli – ritimsiz bir şekilde vücut bulurken bazen de odaları aşan benzersiz bir konser olarak karşımıza çıkabiliyor. Gelin hep birlikte bu müzikali tanıyalım: Horlama basit ifadeyle solunum yoluna giren havanın yumuşak dokuları titretmesi sonucu ortaya çıkan sestir. Horlamaya, burun eğriliği, genizdeki et gibi solunum yolunu tıkayan her türlü şey neden olabilir.
Horlama;
• Solunum yolunda tıkanıklık olan ( geniz eti, burun eğriliği vs. ),
• Alkol kullanan,
• Kilolu ve
• İleri yaşlardaki kişilerde daha çok görülür.
Horlamayı en aza indirmek için önerilerimiz:
• Fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız.
• Güçlü bir kas kütlesine sahip olmalısınız.
• Düzenli egzersiz yapmalısınız.
• Alkol vb. ürünler kesinlikle kullanılmamalısınız.
• Uyumadan 3 saat önce yemek yememelisiniz.
• Uykunuzu düzene sokmalı ve aşırı yorgunluktan kaçınmalısınız
• Sırt üstü yatmaktansa yan yatmalısınız.
• Yatağınızın baş kısmını ayak kısmından 1 karış kadar yukarıda tutmalısınız. Horlama bir rahatsızlıktır ve tedavi edilmelidir. Eğer tedavi olmazsanız uykuda nefes kesilmesi ( Uyku apnesi )gibi istenmeyen durumlarla karşılaşıp ciddi problemler yaşayabilirsiniz. Lütfen eviniz ve apartman sakinlerine bu eşsiz müzikali daha fazla dinletmemek için en kısa zamanda size en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.
0 yorum:
Post a Comment